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真人康复案例

医院医生

朱厚长

上海著名白癜风专家,曾获得上海"先进健康卫士"称号....详细

擅长领域:他从事皮肤病诊疗工作

朱厚长 黄元林

  • 白癜风患者放松心情的九个方法 点击此处进入康复中心

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  • 无锡市开源白癜风防治研究所的医生提到,在我院的治疗中发现,白癜风患者常伴有抑郁、暴躁、自卑自闭等心理问题。在此提醒患者:不良的情绪将会使内分泌失调,整个机体的免疫防御能力下降,黑色素细胞的生成受到抑制,从而白斑就容易发展和扩散,给白癜风治疗带来很大的困难。因此,白癜风患者要保持良好的情绪,下面就为广大患者介绍几个调节心情的小方法:


      1、按摩法:紧闭双目,用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处,有规则地向一定方向旋转,不要漫无目的地揉搓。

      2、做下伸展运动:伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放,也会使你的情绪放轻松。

       3、放松反应法:找个舒适地坐在安静的地方,紧闭双目,放松肌肉默默地进行一呼一吸,以深呼吸为主,会感觉心情舒畅多了。

      4、做5分钟的遐想:放掉烦忙的工作,闭上双眼,抱弃一切,给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

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       5、去宽敞的地方走走:离开你的办公室,离开你的工作桌,去个宽敞的地方走走,看看外面的事物,心情会放轻松许多。

      6、纸条法:如果感觉真的很心烦的话,那么请拿起笔和纸,一口气将所遇到的不愉快统统写下来,写完后那张纸撕下扔掉,一切烦恼都消失。

       7、听听音乐:找几首自己喜欢的音乐,听听音乐,融入到快乐的气氛中去。

      8、呼气:把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气,默数3下——将气均匀呼出,要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时,想象把一切所想全都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

       9、甩手:这是一种十分简单易行的锻炼方法,它有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力。


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